สาเหตุของคนวัยทำงานที่หลายคนต้องเจอขณะทำงานคือ การต้องนั่งทำงานเป็นเวลาเดียวนานๆ แม้ว่าอาจจะลุกมาหาเครื่องดื่มหรือเข้าห้องน้ำแล้วก็ตาม แต่มันก็ไม่ง่ายนัก ที่จะมาขยับร่างกายในขณะที่งานกำลังกองอยู่ตรงหน้า การเดินหรือยืดเส้นยืดสาย อาจจะกินเวลาในการทำงานที่จะต้องเร่งรีบทำมันให้เสร็จก่อนเจ้านายจะมีน้ำโห หรืองานที่มีระยะเส้นตายชัดเจน

แต่การนั่งทำงานเป็นเวลานานนั้น ถือเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายต่างๆ เป็นต้น ในการแก้ไขเบื้องต้น เราควรที่จะใช้การยืนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และในช่วงเวลาว่างควรพยายามหาเวลาในการเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน หรือหาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อทดเแทนส่วนที่ ขาดหายไปขณะกำลังทำงาน

ร่างกายของคนเรา ได้ถูกออกแบบโดยธรรมชาติ สำหรับการเคลื่อนไหวประจำวันเป็นปกติ แต่ประชากรวัยทำงานจำนวนมากใช้ร่างกายกับการนั่งอยู่ท่าเดิมในแต่ละวันเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะใช้เวลา 9-10 ชั่วโมงในการนั่งต่อวัน ซึ่งใช้เวลากับการนั่งอยู่กับที่มากกว่าการลุกไปออกกำลังกาย อาการปวดต่างๆ เช่น นั่งนานปวดไหล่ ปวดต้นขา ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดเอว ก็จะเกิดขึ้นได้ พร้อมถามหาได้คุณทุกช่วงเวลา

นักวิจัยชาวอเมริกา ศึกษาเกี่ยวกับการนั่ง ท่านหนึ่งได้กล่าวไว้ว่า

”คนเรามีร่างกายที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย อย่างน้อย 1 ชั่วโมง การนั่งเชยๆอยู่กับที่นานๆถึง 10 ชั่วโมง ไม่สามารถชดเชยความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง”

อะไรจะเกิดขึ้น เมื่อคุณนั่งนานเกินไป อันตรายจากการนั่งนานๆ มีจริงไหม ?

เมื่อคุณนั่งเป็นระยะเวลานาน จะมีจำนวนโมเลกุลเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ภายใน 90 วินาทีของการยืนขึ้น ระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ที่ประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสื่อกลางของน้ำตาลอินซูลิน ‘จะเปิดใช้งาน’ จะส่งผลต่อการเกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน

ระดับโมเลกุลร่างกายของคุณ ได้รับการออกแบบให้ใช้งานได้ตลอดเวลาและต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานๆ ก็เหมือนกับการบอกให้ร่างกายต้องปิดตัวลง และเตรียมตัวสำหรับความตาย (ฟังดูโหดร้ายแต่ไม่ถึงขนาดนั้นนะจ๊ะ)

คำอธิบายที่น่าสนใจที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากการนั่งเป็นเวลานานๆ :

1. หัวใจ — เมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วย ทำให้กรดไขมันไปอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งนานๆหลายชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ

2. ตับอ่อน — ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลิน ได้รับผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานเกินไปใน 1 วัน ซึ่งทำให้ตับอ่อนของคุณ สามารถผลิตอินซูลินได้มากขึ้น และอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน

3. มะเร็งลำไส้ใหญ่ — การนั่งนานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทรวงอก และเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งกลไกนี้ ยังไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะการผลิตอินซูลินส่วนเกิน ทำให้ไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายของมนุษย์ จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกำจัดสารพิษที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้

4. การย่อยอาหาร — การนั่งลงหลังจากการกินอาหาร ทำให้ช่องท้องของคุณบีบอัดและลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก รวมถึงการเป็น dysbiosis ในระบบทางเดินอาหาร เป็นภาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย

แต่ถ้าท่านรู้สึกถึงอาการปวดเมื่อย หรือหาวิธีรักษาอาการปวดเมื่อยของร่างกายแล้ว เรามีสเปรย์แก้ปวดที่ช่วยในการบรรเทาปวดได้เป็นอย่างดี ทำมาจาก สมุนไพรไทย ที่ช่วยในการรักษา ไม่มีการสะสมของตัวยา

The post ปัญหาการนั่งนานๆ คนวัยทำงานต้องรู้ นักวิจัยชี้เสี่ยงโรคร้าย appeared first on ราฟาสเปรย์.

ลักษณะของอาการเจ็บปวดกระดูกบริเวณแขนซ้าย

ความรู้สึกเจ็บปวดบริเวณแขนซ้าย อาจไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจเสมอไป โดยจะแสดงลักษณะอาการได้ดังต่อไปนี้

• รู้สึกเจ็บปวดบริเวณแขนซ้ายเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
• อาการปวดแขนซ้ายที่มาจากการเคลื่อนไหวร่างกายนานๆ หรือการสัมผัส (ปะทะ) รุนแรง
• มีอาการปวดตุบๆ เฉพาะจุดที่แขนซ้ายเท่านั้น
• อาการปวดแขนซ้ายหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน โดยไม่มีอาการอื่นแทรกซ้อนเข้ามา

ความรู้สึกไม่สบายตัวมีอาการปวดเมื่อยตามตัว อาจเป็นผลจากอาการปวดกระดูกหรือเนื้อเยื่อบริเวณแขนไหล่หรือข้อศอก สภาพกระดูกที่อาจทำให้เกิดอาการปวดแขนซ้าย ได้แก่

1) ภาวะถุงข้อต่อบวมอักเสบ (Bursitis) : เบอร์ซา (Bursa) คือถุงน้ำบรรจุของเหลวบริเวณข้อต่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยถุงดังกล่าวจะครอบคลุมพื้นที่ที่เส้นเอ็น ผิวหนัง และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เข้ามาเกาะกระดูก หน้าที่หลักของถุงน้ำหรือถุงข้อต่อคือการหล่อลื่นเพื่อช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อเกิดภาวะถุงข้อต่อบวมอักเสบ จะทำให้เกิดอาการปวดบวมและไม่สบายในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในบางท่า

2) เอ็นอักเสบ (Tendinitis) : การบวมเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อพังผืดที่ยืดหยุ่นได้ตามแนวกระดูกคอยเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกไว้ด้วยกัน ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อต่อ สาเหตุที่เอ็นอักเสบมักเกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งซ้ำๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท้า เข่า หัวไหล่ ข้อศอก สะโพก จนทำให้มีอาการปวดหรือเจ็บรอบๆ ข้อต่อ

3) เส้นเอ็นไหล่ฉีกขาด (Rotator Cuff Tear) : เส้นเอ็นฉีกขาดส่วนใหญ่จะฉีกขาดบริเวณตำแหน่งที่เส้นเอ็นเกาะกับกระดูกส่วนหัว ซึ่งอาจฉีกเส้นเดียวหรือหลายเส้นก็ได้ การฉีกขาดอาจเริ่มจากการถลอกบริเวณด้านบนของเส้นเอ็น (ซึ่งเกิดจากการเสียดสีของหินปูนบริเวณกระดูกด้านบนกับตัวเส้นเอ็น) หรืออาจเกิดจากภาวะเสื่อมของตัวเส้นเอ็นเองหรือเกิดจากการใช้งานหรืออุบัติเหตุ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดเส้นเอ็น Rotator cuff ฉีกขาด ช่วงแรกอาจเป็นฉีกบางส่วนแล้วเป็นมากขึ้น จนฉีกขาดตลอดความหนาของเส้นเอ็น

4) โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท (Herniated disc) : เกิดจากหมอนรองกระดูกที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังถูกทำลายจนเสียหาย ส่งผลให้ไปกดทับเส้นประสาทแนวกระดูกสันหลัง ที่ประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังจำนวน 30 ชิ้น เริ่มตั้งแต่กระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้น กระดูกสันหลังส่วนกลาง 12 ชิ้น และกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือเอวอีก 5 ชิ้น แต่ละส่วนของกระดูกสันหลังบริเวณคอ อก และเอวทั้ง 24 ชิ้นนี้ เชื่อมกันด้วยเนื้อเยื่อซึ่งเป็นแผ่นกลมเรียกว่าหมอนรองกระดูก

5) กระดูกหัก (Fracture) : ภาวะที่มีการแตกหรือหักของกระดูก โดยบริเวณที่หักอาจจะแตกเป็นรอยจะเคลื่อนออกจากกันหรือไม่ก็ได้ บางครั้งแตกเป็นหลายชิ้นขึ้นอยู่กับลักษณะการบาดเจ็บและความรุนแรงของอุบัติเหตุ กระดูกหักอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดความพิการหรือในบางรายอาจทำให้เสียชีวิตได้

การรักษาอาการปวดแขนซ้าย

แม้ว่าอาการเจ็บปวดบริเวณแขนซ้ายอาจไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ยังมีความสำคัญที่ต้องให้แพทย์ทำการประเมินวินิจฉันการรักษาเบื้องต้นก่อน ซึ่งการบรรเทาอาการปวดแขนซ้ายในเบื้องต้นนั้น อาจทำได้โดยการนวดบรรเทา การพักผ่อนให้เพียงพอหรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยที่สุด ตลอดจนทานยาแก้ปวดตามคำสั่งแพทย์

แล้วคุณได้ลองทางเลือกใหม่สำหรับสมุนไพรไทยแล้วหรือยัง อาการต่างๆ เหล่านี้อาจจะไม่ใช้อาการเริ่มต้น หรืออาจจะเป็นอาการที่เกิดจากสภาวะเรื้อรังอยุ่แล้ว แต่อาจะเป็นเพียงอาการ อักเสบของกล้ามเนื้อรวมถึงอาการปวดเมื่อยทั่วไปที่ท่านกำลังเป็นอยู่ เพียงแค่ ลองใช้ สเปรย์สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย ราฟา ก็อาจจะช่วยให้คุณได้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป้นอย่างดี

The post ปวดแขนซ้าย ไม่มีสาเหตุ ชา ไม่มีแรง รู้ทันก่อนสาหัส appeared first on ราฟาสเปรย์.

ขั้นตอนแรก 5 นาที แห่งการอุ่นมือ สำหรับการอุ่นมือ คือการนำน้ำอุ่นที่มีความร้อนพอเหมอะ ที่คุณสามารถทนกับความร้อนนั้นได้ เพื่อที่คุณจะได้แชมือของคุณกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นนั้น จากการกระทำ ครั้งนี้ จะช่วยลดอาการ อักเสบของกล้ามเนื้อ การปวด และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น สำหรับวิธีการนี้ ควรทำอย่างต่อเนื่อง และเป็นไปได้ควรทำทุกวันในตอนเช้า

ขั้นตอนสุดท้าย 5 นาที นวดแบบผ่อนคลายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ควรเน้นทุกจุดที่มีอาการรู้สึกติดขัดหรือมีอาการชา เพียงกดค้างไว้ 10-20 วินาที ทำซ้ำๆ กัน 2-3 รอบ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานดีขึ้นเพื่อนำไปเลี้ยงเซลล์ที่ต่างๆ

แต่ถ้าหากยังมีอาการเรื้อรังและรู้สึกถึงอาการปวด ชา หรือ มีอาการนิ้วล็อคเป็นประจำแล้วละก็ คุณควรหาตัวช่วยที่มารักษาอาการดังกล่าวให้บรรเทาลง เราขอแนะนำสมุนไพรสกัดเย็น สเปรย์ราฟา ซึ่งช่วยในการกำจัดปัญหา อาการนิ้วล็อค นิ้วชา ของคุณได้แน่ และไม่มีการสะสมของตัวยาภายในร่างกายเพราะทำจากสมุนไพรไทย จึงมั่นใจได้ว่าไม่เป็นอันตรายในอนาคตแน่นอน

The post นิ้วล็อค นิ้วชา เทคนิคง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที รู้ผล appeared first on ราฟาสเปรย์.

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา ทำไมถึงรู้สึกปวดเมื่อยอยู่บ่อยๆ ?

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อาจเกิดมาจากโรคประจำตัวของคุณ ซึ่งในปัจจุบันมีโรคภัยต่างๆมากมายในโลก ในบางครั้งเมื่อมีอาการเจ็บปวด ก็ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมแต่ถ้าหากท่านยังไม่มีอาการที่รุนแรงเพียงแค่ต้องการหายารักษาที่ตรงโรคหรือแค่ใช้เพื่อบรรเทาอาการ คุณอาจจะลองมองหาตัวเลือก สมุนไพรไทยที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคุณเองก็เป็นได้ สเปรย์สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย ราฟาสเปรย์ ราคา ไม่แรงเพียงคุณทักเพื่อรับ โปรโมชั่นจากเราได้เลย

เราได้รวบรวมสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 9 ข้อ ไว้ใช้อธิบายสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ที่คุณไม่ควรละเลย

1. โรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าจะทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าหดหู่ ถือเป็นโรคทางอารมณ์ที่มักจะทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้า/เมื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ มีแรงจูงใจในการใช้ชีวิตต่ำ และส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับ

2. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia)
Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อร่วมกับมีอาการอ่อนเพลีย ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ซึ่งจะไม่เหมือนกับความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ

3. โรคไขข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความแข็งตึงและข้อต่อผิดรูปได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมาก

4. โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจาง เป็นภาวะที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายไม่สามารถผลิตเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินได้มากพอ ซึ่งหมายถึง ไม่สามารถขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนที่ต่างๆภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการ เช่น ความเหนื่อยล้า จะทำให้เกิดอาการปวดหัว ชาบริเวณมือและเท้า และอาการเจ็บหน้าอก เป็นต้น

5. ภาวะขาดน้ำ
โรคนี้อาจมีผลต่อระบบอวัยวะทุกส่วนในร่างกายมนุษย์ เพราะเราต้องพึ่งพาน้ำเพื่อให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างดี หากร่างกายไม่มีน้ำอย่างเพียงพอให้กล้ามเนื้อสามารถหล่อลื่นได้ จะทำให้เกิดอาการเจ็บปวด

6. ภาวะขาดแคลเซียม
กล้ามเนื้อจะบาดเจ็บ เมื่อนำแคลเซียมมาใช้ได้ไม่เพียงพอ แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่ทราบหรือไม่ว่า การขาดแคลเซียมไม่ได้ส่งผลกระทบโดยตรงเพียงแค่โรคกระดูกเท่านั้น ยังมีอีกหลายโรคที่มีผลมาจากการขาดแร่ธาตุชนิดนี้ เช่น กระดูกและฟันมีปัญหา หรือชาตามแขน/ขา

7. โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ
การอักเสบของกระเพาะและลำไส้ที่เกิดจากเชื้อไวรัส เป็นภาวะอักเสบที่เกิดขึ้นในเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งหลายคนไม่รู้ว่า อาการปวดเมื่อยตามร่างกายของพวกเขา อาจเกิดมาจากโรคนี้

8. ระบบเผาผลาญไม่ดี
ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี จะเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงยังทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญสารพิษต่างๆลดลง ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดร่างกาย

9. โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด
เป็นภาวะที่ผนังของหลอดเลือดแดงเริ่มแข็งขึ้น ซึ่งหลอดเลือดจะทำให้เกิดอาการปวดตามร่างกาย ส่วนใหญ่จะพบอาการปวดบริเวณหน้าอกมากที่สุด แต่อย่างไรก็ตามที่มีเส้นเลือดแข็งตัวก็ทำให้มีอาการปวดได้หมด

แต่ถึงยังไงก็ตาม อาการเหล่านี้ก็อาจจะไม่ใช้ปัจจัยหลักที่ทำให้คุณรู้สึกถึงอาการปวดเมื่อย แต่อาจจะรวมถึงสรีระร่างกายร่างกายของผู้ปวดด้วยหรืออายุที่มากขึ้นทำให้มวลกระดูกลดลงหรือการทำงานหนักที่หักโหมจนเกินไป เราก็อยากให้คุณนึกถึงสุขภาพของตัวท่านเองเป็นสิ่งสำคัญ

The post 9 สาเหตุ อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ที่ไม่มีใครเคยบอกมาก่อน appeared first on ราฟาสเปรย์.

การใช้ยาแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

1. พาราเซตามอล (Acetaminophen)
เป็นยาที่ส่งผลต่อระบบการสั่งการของสมอง ซึ่งสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิและความเจ็บปวดของร่างกายมนุษย์ได้ โดยตัวยานี้จะช่วยต่อสู้กับไข้หวัด อาการหนาวสั่น อาการปวดหัว อาการเจ็บคอ และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายต่างๆ คำเตือนหากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับตับหรือไต ก่อนรับประทานยาพาราเซตามอลควรปรึกษาแพทย์

2. ยาแก้อักเสบ (NSAIDs)
กลุ่มยากลุ่มนี้ ได้แก่ แอสไพริน ไอบูโพรเฟน และนาพรอกเซน เป็นยาต้านอาการอักเสบชนิดไม่มีสเตียรอยด์ สามารถแก้ปวดได้ดี โดยเฉพาะอาการปวดจากการอักเสบ ซึ่งยากลุ่มนี้ทำงานได้ดีกว่ายาพาราเซตามอล ในเรื่องของอาการปวด บวม อักเสบ คำเตือนหากคุณประสบกับโรคหัวใจ กระเพาะอาหาร ตับ ไต หรือมีการฉีดยาเข้าเส้นเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยากลุ่มนี้

3. คอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids)
มักใช้วิธีการฉีดตัวยาเข้าไปในเส้นเลือดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ มีสรรพคุณเป็นยาที่ดีคือสามารถต้านอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังสามารถบรรเทาอาการปวดจากโรคต่างๆได้ เช่น โรคไขข้ออักเสบ

4. ยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle relaxants)
เป็นยาระงับประสาทส่วนกลาง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โดยตัวอย่างยากลุ่มนี้ ได้แก่ ไดอะซีแพม บาโคลเฟน แดนโทรลีน ทิซานิดีน โบทูลินัม ท็อกซิน และสารที่สกัดจากกัญชา ซึ่งถือเป็นตัวยาในกลุ่มควบคุม จำเป็นต้องใช้ภายใต้คำสั่งจากแพทย์เท่านั้น

5. ยาระงับอาการวิตกกังวล (Anti-anxiety drugs)
สามารถใช้รักษาได้ทั้งอาการเจ็บปวดทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดการผ่อนคลาย ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี

6. ยาต้านการชัก (Antiseizure agents)
ยาต้านการชักนี้สามารถจัดการกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามร่างกายได้ รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดหัววิงเวียนศีรษะ

แต่เราก็อยากที่จะแนะนำ สเปรย์แก้ปวดเมื่อยสมุนไพร ที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดให้หายได้ เพียงแค่คุณใช้เป็นประจำ แต่ถ้าคุณเคยใช้ยา ทา ยานวดมาจากยี่ห้ออื่นแล้วยังไม่เห็นผล เราขอเสนอ สเปรย์ราฟา ที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อย ที่จะทำให้ลืมอาการปวดเมื่อยของคุณไปเลย

พกพาสะดวกใช้งานง่ายเพียงแค่ฉีกพ่นตรงที่มีอาการและรอตัวยาออกฤทธิ์ แค่นี้ก็เพียงพอกับการใช้งาน อาจจะเสริมด้วยการนวดเบาๆ ถ้าจุดที่มีอาการไม่มีอาการฝกช้ำหรือปวม (ข้อปฏิบัติไม่ควรนวดบริเวณที่ปวดมากหรือฟกช้ำหรือมีอาการบวมแดงจะทำให้อาการกำเริบได้)

The post ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด รู้ก่อนใช้ เห็นผลตรงอาการ appeared first on ราฟาสเปรย์.

1. อาการปวดหัวจากการกระแทก :
ให้ชงโรสแมรี่ดื่ม มันจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย วีธีชงคือใช้โรสแมรี่ 1 ช้อนชาต่อถ้วยน้ำร้อน ชงทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที และค่อยๆจิบกิน 3 ครั้งต่อวัน และอีกวิธีที่น่าสนใจคือการใช้ขิงบรรเทาอาการปวดหัว ขิงจะช่วยยับยั้งสารที่เรียกว่า thromboxane A2 ซึ่งสามารถช่วยในการป้องกันไมเกรน โดยจะรับประทานขิงเป็นเครื่องเคียงในอาหาร หรือดื่มน้ำขิงเอาก็ได้

2. อาการปวดไซนัสหรือเป็นความดัน :
รักษาได้โดยการใช้สมุนไพร วิธีการทำก็คือ ใส่ไทม์ 1-2 ช้อนชา ต้มในน้ำเดือดคู่กับโหระพาแห้งประมาณ 10 นาที ซึ่งวิธีการนี้ เป็นวิธีรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจ

3. อาการปวดจากแมลงกัดต่อย :
น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดจากแมลงกัดต่อยได้อย่างรวดเร็ว มันจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกคันและลดรอยขีดข่วนจากการเกาลงได้ รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณที่โดนแมลงกัดต่อย ซึ่งทำให้สามารถไล่พิษได้อย่างรวดเร็ว คำเตือนคือระวังน้ำมันหอมระเหยกระเด็นเข้าตา และหากโดนแมงมุมมีพิษกัดควรรีบพบแพทย์โดยด่วน

4. อาการปวดฟัน :
รักษาโดยการต้มงา 1 ส่วน พร้อมน้ำสะอาด 3 ส่วน ต้มจนน้ำเหิดลดลงเหลือครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นก็ปล่อยให้เย็น ซึ่งงามีสารประกอบ อย่างน้อย 7 ชนิด ที่สามารถช่วยลดอาการปวดฟันได้ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือสามารถใช้กานพลูบรรเทาอาการก็ได้

การรักษาอาการปวดและโรคต่างๆ ด้วยสมุนไพรและอุปกรณ์ภายในบ้าน

1) ว่านหางจระเข้ — สามารถบรรเทาอาการปวดจากบาดแผลไฟไหม้/น้ำร้อนลวก อาการปวดหัว รวมถึงแก้ปัญหาการมีกลิ่นปาก
2) ผงอบเชย — ช่วยในการเสริมสร้างการไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย และช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้สมดุลเป็นปกติ เมื่ออุณหภูมิมีการลดลง
3) การใช้หมอนรองคอ — สามารถช่วยลดอาการปวดหลังและปวดคอลงได้
4) สะเดา — สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน และลดปัญหาเหงือกอักเสบ
5) ชา — ช่วยรักษาอาการผิวไหม้จากการโดนแดดเผา
6) ขมิ้น — เป็นเครื่องเทศที่มีสรรพคุณเป็นยารักษาโรค ช่วยลดการปวดเมื่อยต่างๆตามร่างกายลงได้ ด้วยพืชจากตามธรรมชาติ

The post ลดอาการปวดต่างๆ ด้วยธรรมชาติบำบัด เห็นผลจริง appeared first on ราฟาสเปรย์.

สาเหตุของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขา ในเวลากลางคืน

อาการปวดขาในเวลากลางคืน อาจเป็นผลมาจากหลายสาเหตุ ในการเรียนรู้ถึงสาเหตุของอาการปวดเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ
1. การอุดตันของหลอดเลือดแดง หรือที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน — เป็นลักษณะของคนที่มีภาวะการไหลเวียนไม่ดี จะมีอาการปวดขาเมื่อไม่มีการเดินเคลื่อนที่ โดยอาการปวดขาตอนกลางคืน เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเดิน เรียกว่า ‘Rest pain’ ถือเป็นอาการปวดเมื่อยที่รุนแรงและควรได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว ซึ่งคนที่เลือดไหลเวียนไม่ดีจะไม่รู้สึกเจ็บปวด หากขายังมีการทำงานจากกิจวัตรประจำวันอยู่ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงทำให้การไหลเวียนเลือดไปที่เท้าได้อย่างดี แต่เมื่อเราได้นอนระนาบลงบนเตียงแล้ว แรงโน้มถ่วงจะไม่สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อีกต่อไป ทำให้เกิดการขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อ หากเนื้อเยื่อขาดออกซิเจน จะเกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อขาทันที นี่คือเหตุผลที่ว่า ทำไมเวลาคุณนั่งห้อยขาลงมาจากขอบเตียง ถึงรู้สึกสบายเหมือนได้ผ่อนคลายขา

สเปรย์ราฟา สเปรย์สมุนไพรบรรเทาอาการปวดเมื่อย

2. ปวดกล้ามเนื้อจากการเป็นตะคริว — ปรากฏการณ์ในเวลากลางคืนอีกอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือ ‘การเป็นตะคริว‘ มักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการหลับลึก ซึ่งการเป็นตะคริวมีอยู่หลายสาเหตุ บ้างก็เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ แต่การออกกำลังกายเพื่อยืดเส้นยืดสายสามารถช่วยลดปัญหาการเป็นโรคนี้ลงได้ และอีกสาเหตุหนึ่งคือการขาดน้ำ หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำก่อนนอน เพราะหลีกเลี่ยงการตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก เมื่อกล้ามเนื้อขาดน้ำอาจจะเกิดตะคริวขึ้นได้ ที่สำคัญอย่างมากอีกอย่างหนึ่ง ก็คือวิธีการกินอาหารจำเป็นต้องได้รับแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างครบถ้วน เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดขาในเวลากลางคืน

3. อาการปวดเส้นประสาท — อาการปวดเส้นประสาท จะรู้สึกเวลากลางคืนเพราะมีการรบกวนจากสิ่งเร้าต่างๆน้อยลง ในระหว่างวันสมองมีการหมกมุ่นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง จึงไม่มีการสั่งการ/ให้ความสำคัญกับขาเท่าไร แต่พอเวลากลางคืนเมื่อทุกอย่างเงียบสงบลง อาการปวดเส้นประสาทจะบังเกิดและรุนแรงขึ้น จนทำให้การนอนหลับพักผ่อนของคุณไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งอาการปวดเส้นประสาท อาจเกิดจากการเป็นโรคเบาหวาน หรือมีสาเหตุมาจากโรคอื่นๆก็เป็นได้

คุณควรทำอย่างไร เมื่อมีอาการปวดขาในเวลากลางคืน?

ถ้าคุณกำลังประสบกับอาการปวดขาในเวลากลางคืน อาจมีสาเหตุมาจากการไหลเวียนเลือดไปยังเท้าของคุณ ในกรณีนี้คุณควรจะไปพบแพทย์ทันที ส่วน Rest pain จะมีอาการเจ็บปวดขาเมื่อคุณนอน อาจเป็นสัญญาณเตือนของการอุดตันที่รุนแรงในหลอดเลือดแดง โดยผู้ป่วยที่มีอาการ Rest pain มีความเสี่ยงต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งอาการปวดขาจากการไหลเวียนเลือดได้ไม่ดีนั้น มักจะมีความเจ็บปวดที่รุนแรงมาก มันยากที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายๆ

แต่ถ้าอาการปวดขาที่เกิดขึ้นนั้นยังเป็นปัญหาคาใจสำหรับคุณ ทนปวดเพราะอาการเรื้อรังและน่าเบื่อมาก เราขอแนะนำให้ลองใช้ สเปรย์แก้ปวดเมื่อย ราฟา ที่เป็นยาสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการปวดขาได้เป็อนอย่างดี แนะนำควรใช้เป็นประจำเพื่อประสิทธิภาพและความต่อเนื่อง

The post ปวดขาตอนกลางคืน ระวังโรคร้ายใกล้ตัว appeared first on ราฟาสเปรย์.

สาเหตุของอาการปวดมือ ก็มีส่วนมาจากโรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อกระดูกอ่อนเกิดการกระแทกระหว่างกระดูกข้อต่อนิ้วกับฐานของนิ้วหัวแม่มือจะส่งผลต่อความเจ็บปวด และอาจเป็นผลมาจากสภาพเส้นประสาท เช่น ความเจ็บปวดและความรู้สึกเสียวซ่า เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นบริเวณเส้นประสาทตรงข้อมือหรือเส้นประสาทที่ปลายแขนใกล้ข้อศอก และในบางครั้ง อาการปวดมือ อาจเกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อที่ยึดติดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก

ต่อไปนี้จะเป็นคำแนะนำ 5 ขั้นตอน ที่เอาไว้ใช้จัดการกับความเจ็บปวดบริเวณมือของคุณ

1. การดาม/การเข้าเฝือก
การเข้าเฝือก จะทำให้กระดูกของคุณเข้าที่เข้าทางได้อย่างรวดเร็ว โดยในการเข้าเฝือกประมาณ 2-3 สัปดาห์ จะช่วยให้อาการอักเสบของกระดูกหายได้อย่างรวดเร็ว และช่วยลดการบาดเจ็บเพิ่มเติมอีกด้วย

2. การฉีดยา
การฉีด corticosteroid ลงในข้อต่อ สามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดมือลงได้ นักวิจัยท่านหนึ่ง กล่าวไว้ว่า สำหรับบางคนการบรรเทาอาการปวดต่างๆ จำเป็นต้องใช้การฉีดยาถึงจะทุเลาอาการลงได้

3. NSAIDs (ยาต้านการอักเสบ)
ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) ช่วยบรรเทาอาการปวดมือได้ โดยสามารถช่วยปิดกั้นเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดอาการปวดและบวม แต่ถ้าใช้ยานี้ในระยะยาว จะเกิดผลเสียตามมา คือมีเลือดออกในกระเพาะอาหาร สร้างความเสียหายต่อตับ และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

4. การใช้ความเย็นและความร้อน
การประคบร้อนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อลดการหดเกร็งลงได้ และการประคบเย็นสามารถช่วยลดการอักเสบลงได้

5. การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ
จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ ซึ่งอาจจะมีการกายภาพบำบัดร่วมด้วย เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดบริเวณมือในระยะยาว

The post 5 วิธีแก้ปัญหาอาการปวดมือ อย่างได้ผล appeared first on ราฟาสเปรย์.

กล้ามเนื้อที่เกิดอาการอักเสบนั้น อาจอยู่ในรูปของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งอาจสร้างความเสียหายกับหลอดเลือดขนาดเล็ก ทำให้มีเลือดออกและรอยช้ำ ส่งผลต่อความเจ็บปวดกล้ามเนื้อ

ลักษณะอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

– อาการบวมช้ำหรือเกิดรอยแดง เนื่องจากการบาดเจ็บ
– มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อเวลากลางคืน ในระหว่างการพักผ่อน
– ปวดเมื่อย เมื่อใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่เกิดการอักเสบ
– ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
– ไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อได้เลย

การรักษาด้วยตนเองของอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

อาการบวม หรือการไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อผิดปกติ สามารถจัดการเบื้องต้นได้ โดยการใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่เกิดจากอักเสบ ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการบวมให้ลดลง คำเตือนการใช้ความร้อนประคบ สามารถเพิ่มอาการบวมและเจ็บปวดได้

หมายเหตุ: ห้ามใช้น้ำแข็งหรือความร้อนกับผิวโดยตรง จำเป็นต้องห่อด้วยผ้า หรือถุงต่างๆ เช่น การใช้ผ้าขนหนูคั่นระหว่างน้ำแข็งหรือความร้อนกับการประคบผ่านผิวหนัง

การดูแลทางการแพทย์ของโรคกล้ามเนื้ออักเสบ

หากคุณมีอาการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ คือถ้าการรักษาด้วยตนเอง ไม่สามารถช่วยบรรเทาได้ภายใน 24 ชั่วโมง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากอาการบาดเจ็บของคุณเข้าขั้นวิกฤต คือไม่สามารถเดินได้ หรือมีอาการบวมและเจ็บปวดจนไข้ขึ้น หรือมีแผลเปิด คุณควรตรวจสอบอาการอย่างละเอียดในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล

การป้องกันโรคกล้ามเนื้ออักเสบ

1. หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ โดยการยืดเส้นยืดสายทุกวัน
2. เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย โดยต้องมีการปรึกษากับแพทย์ร่วมด้วย
3. ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
4. มีการวอร์มร่างกาย ก่อนการออกกำลังกายหนักๆ เช่น การวิ่งเบาๆอยู่กับที่สัก 2-3 นาที ก่อนออกกำลังกายจริง

The post กล้ามเนื้ออักเสบ อาการที่ห้ามมองข้าม appeared first on ราฟาสเปรย์.

วิธีการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และช่วยลดปัญหาอาการปวดหลัง อาการปวดหัว รวมถึงอาการอื่นๆอีกมากมาย ที่ส่งผลทำให้เกิดโรคออฟฟิศ ซินโดรม ถ้าหากคุณมีการตรวจสุขภาพประจำปีเป็นปกติอยู่แล้ว การเอาชนะโรคนี้ก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาแพงๆ

อาการและสาเหตุของ ‘โรคออฟฟิศ ซินโดรม‘

มีหลายสาเหตุที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้ และมีอาการแตกต่างกันออกไป เมื่อทำการศึกษาหาข้อมูลมาแล้ว พบว่า :

1) น้ำหนักตัวที่มากเกินไป: จะเกิดจากการรับประทานอาการที่มากเกินความจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา

2) โรคระบบทางเดินอาหาร: มีสาเหตุมาจากการขาดสารอาหาร และการกินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อหลักโภชนาการ เช่น ขนม

3) โรคหัวใจและหลอดเลือด: เป็นผลมาจากการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ จะก่อให้เกิดความเครียดและโรคนอนไม่หลับ

4) โรคริดสีดวงทวารและการอักเสบบริเวณอวัยวะอุ้งเชิงกรานขนาดเล็ก: โรคไม่พึงประสงค์เหล่านี้ เกิดเนื่องมาจากการนั่งเป็นเวลานานๆ ณ สถานที่แห่งหนึ่ง

5) โรคตาแห้ง: สาเหตุเกิดจากการนั่งจดจ่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ และรวมถึงการนั่งตากแอร์เย็นๆ เป็นระยะเวลายาวนานด้วย

6) โรคระบบทางเดินหายใจ: อาจเป็นโรคติดต่อกันได้ โดยผ่านทางอากาศหรือติดต่อผ่านทางเครื่องระบายอากาศ เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากทำงานในสถานที่เดียวกัน

7) อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก: เกิดขึ้นจากการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน และยังถือเป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อยมากที่สุด ในหมู่คนทำงานออฟฟิศ

เนื่องจากการเป็นพนักงานออฟฟิศจะต้องทำงานหนักและใช้เวลานาน ทำให้สามารถเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการได้ ตัวอย่างเช่น พยายามหาเวลาเพียงไม่กี่นาที ในการออกกำลังกาย สำหรับบริหารดวงตา

The post 7 อาการ OFFICE SYNDROME (ออฟฟิศ ซินโดรม) appeared first on ราฟาสเปรย์.