อาการปวดเข่า – คุณอาจจะรู้สึกตึงบริเวณหัวเข่าทั้งด้านหน้าและด้านหลัง โดยเฉพาะหลังจากการนั่งหรือคุกเข่าเป็นเวลานานๆ และคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดจากการเดิน ขึ้น-ลง บันได คำถามก็คือความเจ็บปวดเหล่านั้นของคุณสามารถหายไปได้ในระยะเวลาสั้นๆ หรือไม่ ?
ถ้าหากคำตอบคือ ‘ใช่’ คุณอาจมีอาการปวดเข่าในลักษณะของ Patellofemoral ซึ่งสามารถศึกษาได้จากรายละเอียดดังต่อไปนี้
– Patellofemoral Pain อาจเกิดมาจากปัญหาการจัดตำแหน่งของกระดูกอ่อนที่กระดูกสะบ้าหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ/เส้นเอ็น ซึ่งคุณต้องตรวจสอบความแข็งแรงของอุปกรณ์ที่จะทำหน้าที่เสริมแรงเข่า หรือการสวมใส่ orthotic (กายอุปกรณ์ : อุปกรณ์ที่ใช้กับร่างกายเพื่อช่วยในเรื่องของการเคลือนไหว เช่น ขาเทียม อุปกรณ์ดามหลัง อุปกรณ์ดามมือ เป็นต้น) และการเปลี่ยนรองเท้าที่ใส่สบาย เพื่อลดการเจ็บปวด
บริเวณเข่าของคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเกิดการแข็งตัวหรือไม่ โดยจะมีอาการเจ็บปวดเป็นพักๆในแต่ละช่วงเวลา ซึ่งแต่ละครั้งจะมีอาการปวดเพียงแปบเดียวก็หายหรือไม่ และปัจจุบันคุณรักในการวิ่งมาราธอนหรือไม่?
ถ้าคำตอบคือ ‘ใช่’ คุณอาจมีภาวะ Iliotibial band syndrome (ITBS) ก็เป็นได้ ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้
– กลุ่มอาการของโรค ITBS จะเกิดจากการตึงบริเวณเข่า และการอักเสบเมื่อกล้ามเนื้อถูกบิดหรือหมุนตัวมากเกินไป ถ้าสามารถรับรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเป็นโรคนี้ จะทำการบรรเทาความเจ็บปวดได้โดยการประคบน้ำแข็ง หรือถ้าจะออกกำลังกายก็ลดระยะทางในการวิ่งขึ้นเนิน และใช้เวลาที่เหมาะสม
คุณรู้สึกเจ็บปวดเข่าบริเวณใต้กระดูกสะบ้าหรือไม่ และความเจ็บปวดจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อคุณวิ่ง หรือเพิ่มระยะทางในการวิ่งได้ไม่นานใช่หรือไม่?
ถ้าหากคำตอบคือ ‘ใช่’ คุณอาจจะมีอาการอักเสบบริเวณต่อมลูกหมากได้ ซึ่งสามารถศึกษาข้อมูลได้จากด้านล่างเลย
– การอักเสบบริเวณต่อมลูกหมากนั้น เกิดจากการอักเสบของเอ็นข้อต่อและการทำงานที่ผิดพลาดของเนื้อเยื่อ วิธีการรักษาเพื่อบรรเทาอาการในเบื้องต้น ก็สามารถทำได้โดยการประคบน้ำแข็ง และหมั่นออกกำลังกายเบาๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
คุณเคยรู้สึกมีอาการปวดใต้กระดูกสะบักและหัวเข่ามีอาการบวมหรือไม่ คุณเคยสวมรองเท้าที่ไม่สบายเท้าและเดินเท้ามากกว่า 400 ไมล์แล้วหรือยัง?
ถ้าคำตอบคือ ‘ใช่’ คุณอาจมีความเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งสามารถดูรายละเอียดของโรคนี้ได้ดังด้านล่าง
– โรคข้อเข่าเสื่อม คือการสึกหรอของกระดูก โดยความเจ็บปวดสามารถรุนแรงได้ เพียงแค่การวิ่งหรือเดินสบายๆ ซึ่งความรุนแรงของอาการจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ในการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นโรคนี้ อาจต้องลดระยะทางเดินเท้า เช่น คุณอาจเคยวิ่งหรือเดินในระยะทาง 400-500 ไมล์ ก็ลดลงเหลือ 300 ไมล์ และควรสวมใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพ
