การที่เรานั่งอยู่ท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ปัญหาการนั่งนานๆ จะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ ซึ่งรวมถึงการนั่งในระยะเวลาสั้นๆด้วย นั่งนานๆ ไม่ดี บั่นทอนสุขภาพ โดยอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายภายในของคุณได้เช่นกัน
สาเหตุของคนวัยทำงานที่หลายคนต้องเจอขณะทำงานคือ การต้องนั่งทำงานเป็นเวลาเดียวนานๆ แม้ว่าอาจจะลุกมาหาเครื่องดื่มหรือเข้าห้องน้ำแล้วก็ตาม แต่มันก็ไม่ง่ายนัก ที่จะมาขยับร่างกายในขณะที่งานกำลังกองอยู่ตรงหน้า การเดินหรือยืดเส้นยืดสาย อาจจะกินเวลาในการทำงานที่จะต้องเร่งรีบทำมันให้เสร็จก่อนเจ้านายจะมีน้ำโห หรืองานที่มีระยะเส้นตายชัดเจน
แต่การนั่งทำงานเป็นเวลานานนั้น ถือเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายต่างๆ เป็นต้น ในการแก้ไขเบื้องต้น เราควรที่จะใช้การยืนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และในช่วงเวลาว่างควรพยายามหาเวลาในการเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน หรือหาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อทดเแทนส่วนที่ ขาดหายไปขณะกำลังทำงาน
ร่างกายของคนเรา ได้ถูกออกแบบโดยธรรมชาติ สำหรับการเคลื่อนไหวประจำวันเป็นปกติ แต่ประชากรวัยทำงานจำนวนมากใช้ร่างกายกับการนั่งอยู่ท่าเดิมในแต่ละวันเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะใช้เวลา 9-10 ชั่วโมงในการนั่งต่อวัน ซึ่งใช้เวลากับการนั่งอยู่กับที่มากกว่าการลุกไปออกกำลังกาย อาการปวดต่างๆ เช่น นั่งนานปวดไหล่ ปวดต้นขา ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดเอว ก็จะเกิดขึ้นได้ พร้อมถามหาได้คุณทุกช่วงเวลา
นักวิจัยชาวอเมริกา ศึกษาเกี่ยวกับการนั่ง ท่านหนึ่งได้กล่าวไว้ว่า
”คนเรามีร่างกายที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย อย่างน้อย 1 ชั่วโมง การนั่งเชยๆอยู่กับที่นานๆถึง 10 ชั่วโมง ไม่สามารถชดเชยความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง”
อะไรจะเกิดขึ้น เมื่อคุณนั่งนานเกินไป อันตรายจากการนั่งนานๆ มีจริงไหม ?
เมื่อคุณนั่งเป็นระยะเวลานาน จะมีจำนวนโมเลกุลเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ภายใน 90 วินาทีของการยืนขึ้น ระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ที่ประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสื่อกลางของน้ำตาลอินซูลิน ‘จะเปิดใช้งาน’ จะส่งผลต่อการเกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน
ระดับโมเลกุลร่างกายของคุณ ได้รับการออกแบบให้ใช้งานได้ตลอดเวลาและต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานๆ ก็เหมือนกับการบอกให้ร่างกายต้องปิดตัวลง และเตรียมตัวสำหรับความตาย (ฟังดูโหดร้ายแต่ไม่ถึงขนาดนั้นนะจ๊ะ)
คำอธิบายที่น่าสนใจที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากการนั่งเป็นเวลานานๆ :
1. หัวใจ — เมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วย ทำให้กรดไขมันไปอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งนานๆหลายชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ
2. ตับอ่อน — ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลิน ได้รับผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานเกินไปใน 1 วัน ซึ่งทำให้ตับอ่อนของคุณ สามารถผลิตอินซูลินได้มากขึ้น และอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน
3. มะเร็งลำไส้ใหญ่ — การนั่งนานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทรวงอก และเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งกลไกนี้ ยังไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะการผลิตอินซูลินส่วนเกิน ทำให้ไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายของมนุษย์ จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกำจัดสารพิษที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้
4. การย่อยอาหาร — การนั่งลงหลังจากการกินอาหาร ทำให้ช่องท้องของคุณบีบอัดและลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก รวมถึงการเป็น dysbiosis ในระบบทางเดินอาหาร เป็นภาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย
แต่ถ้าท่านรู้สึกถึงอาการปวดเมื่อย หรือหาวิธีรักษาอาการปวดเมื่อยของร่างกายแล้ว เรามีสเปรย์แก้ปวดที่ช่วยในการบรรเทาปวดได้เป็นอย่างดี ทำมาจาก สมุนไพรไทย ที่ช่วยในการรักษา ไม่มีการสะสมของตัวยา
