สาเหตุของคนวัยทำงานที่หลายคนต้องเจอขณะทำงานคือ การต้องนั่งทำงานเป็นเวลาเดียวนานๆ แม้ว่าอาจจะลุกมาหาเครื่องดื่มหรือเข้าห้องน้ำแล้วก็ตาม แต่มันก็ไม่ง่ายนัก ที่จะมาขยับร่างกายในขณะที่งานกำลังกองอยู่ตรงหน้า การเดินหรือยืดเส้นยืดสาย อาจจะกินเวลาในการทำงานที่จะต้องเร่งรีบทำมันให้เสร็จก่อนเจ้านายจะมีน้ำโห หรืองานที่มีระยะเส้นตายชัดเจน

แต่การนั่งทำงานเป็นเวลานานนั้น ถือเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายต่างๆ เป็นต้น ในการแก้ไขเบื้องต้น เราควรที่จะใช้การยืนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และในช่วงเวลาว่างควรพยายามหาเวลาในการเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน หรือหาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อทดเแทนส่วนที่ ขาดหายไปขณะกำลังทำงาน

ร่างกายของคนเรา ได้ถูกออกแบบโดยธรรมชาติ สำหรับการเคลื่อนไหวประจำวันเป็นปกติ แต่ประชากรวัยทำงานจำนวนมากใช้ร่างกายกับการนั่งอยู่ท่าเดิมในแต่ละวันเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะใช้เวลา 9-10 ชั่วโมงในการนั่งต่อวัน ซึ่งใช้เวลากับการนั่งอยู่กับที่มากกว่าการลุกไปออกกำลังกาย อาการปวดต่างๆ เช่น นั่งนานปวดไหล่ ปวดต้นขา ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดเอว ก็จะเกิดขึ้นได้ พร้อมถามหาได้คุณทุกช่วงเวลา

นักวิจัยชาวอเมริกา ศึกษาเกี่ยวกับการนั่ง ท่านหนึ่งได้กล่าวไว้ว่า

”คนเรามีร่างกายที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย อย่างน้อย 1 ชั่วโมง การนั่งเชยๆอยู่กับที่นานๆถึง 10 ชั่วโมง ไม่สามารถชดเชยความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง”

อะไรจะเกิดขึ้น เมื่อคุณนั่งนานเกินไป อันตรายจากการนั่งนานๆ มีจริงไหม ?

เมื่อคุณนั่งเป็นระยะเวลานาน จะมีจำนวนโมเลกุลเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ภายใน 90 วินาทีของการยืนขึ้น ระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ที่ประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสื่อกลางของน้ำตาลอินซูลิน ‘จะเปิดใช้งาน’ จะส่งผลต่อการเกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน

ระดับโมเลกุลร่างกายของคุณ ได้รับการออกแบบให้ใช้งานได้ตลอดเวลาและต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานๆ ก็เหมือนกับการบอกให้ร่างกายต้องปิดตัวลง และเตรียมตัวสำหรับความตาย (ฟังดูโหดร้ายแต่ไม่ถึงขนาดนั้นนะจ๊ะ)

คำอธิบายที่น่าสนใจที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากการนั่งเป็นเวลานานๆ :

1. หัวใจ — เมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วย ทำให้กรดไขมันไปอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งนานๆหลายชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ

2. ตับอ่อน — ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลิน ได้รับผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานเกินไปใน 1 วัน ซึ่งทำให้ตับอ่อนของคุณ สามารถผลิตอินซูลินได้มากขึ้น และอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน

3. มะเร็งลำไส้ใหญ่ — การนั่งนานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทรวงอก และเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งกลไกนี้ ยังไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะการผลิตอินซูลินส่วนเกิน ทำให้ไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายของมนุษย์ จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกำจัดสารพิษที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้

4. การย่อยอาหาร — การนั่งลงหลังจากการกินอาหาร ทำให้ช่องท้องของคุณบีบอัดและลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก รวมถึงการเป็น dysbiosis ในระบบทางเดินอาหาร เป็นภาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย

แต่ถ้าท่านรู้สึกถึงอาการปวดเมื่อย หรือหาวิธีรักษาอาการปวดเมื่อยของร่างกายแล้ว เรามีสเปรย์แก้ปวดที่ช่วยในการบรรเทาปวดได้เป็นอย่างดี ทำมาจาก สมุนไพรไทย ที่ช่วยในการรักษา ไม่มีการสะสมของตัวยา

The post ปัญหาการนั่งนานๆ คนวัยทำงานต้องรู้ นักวิจัยชี้เสี่ยงโรคร้าย appeared first on ราฟาสเปรย์.

ส่วน “โรคเหน็บชาเปียก” เกิดจากการขาดวิตามินบีที่ทำงานร่วมกับหัวใจและหลอดเลือด จัดเป็นรูปแบบของโรคเหน็บชาแบบเรื้อรัง ในระยะแรกจะมีการขยายตัวของหลอดเลือดส่วนปลาย ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นแรง นำไปสู่การกักเก็บเกลือแร่และน้ำผ่านระบบ Renin-Angiotensin-Aldosterone ในไต ในขณะที่การขยายตัวของหลอดเลือดทำงานอย่างต่อเนื่อง ไตก็จะคอยตรวจสอบการสูญเสียเกลือแร่และพยายามกักเก็บเกลือแร่เอาไว้ ในรูปแบบของของเหลวที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบหมุนเวียนเลือด และของเหลวที่เข้าสู่ระบบหมุนเวียนเลือดมากเกินไป จะนำไปสู่อาการบวมน้ำบริเวณแขนและขาจนทำให้เกิดโรคเหน็บชาเปียก

โรคเหน็บช้าแบบเข้าใจได้ง่ายๆ

• โรคเหน็บชาเปียก : ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเหน็บชาแห้ง : ส่งผลต่อระบบประสาท

การกินอาหารที่ดีถูกสุขลักษณะบวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายได้รับวิตามินบีอย่างเพียงพอ “โรคเหน็บชาจะไม่มีทางถามหาคุณแน่นอน” โดยปกติส่วนใหญ่แล้วโรคเหน็บชามักเกิดกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ การดื่มของมึนเมาทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายดูดซึมและกักเก็บวิตามินบีได้ยากมากขึ้น

บางกรณีโรคเหน็บชาอาจเป็นผลมาจากพันธุกรรม เงื่อนไขของโรคเหน็บชาถูกส่งผ่านมาจากคนในครอบครัว ซึ่งเป็นลักษณะของคนที่มีภาวะสูญเสียความสามารถในการดูดซึมวิตามินบีจากอาหาร โดยอาการหรือโรคเหน็บชานี้ มักจะเกิดขึ้นกับคนวัยผู้ใหญ่ แต่ถึงอย่างไรเมื่อมีอาการให้พบแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุด อย่ามัวแต่ตั้งข้อสันนิษฐานกันเอาเอง

รู้หรือไม่? เหน็บชาภัยใกล้ตัวกว่าที่คิด

*** โรคเหน็บชาสามารถเกิดขึ้นได้ในทารก สาเหตุเพราะ

1. นมแม่และร่างกายของแม่ขาดวิตามินบี
2. สูตรอาหารเด็กที่มีวิตามินบีไม่เพียงพอ

*** การรักษาทางการแพทย์ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเหน็บชา มีดังนี้

1. การล้างไต
2. การทานยาขับปัสสาวะในปริมาณสูง

The post “โรคเหน็บชา” อาการที่คุณไม่รู้ แบบแห้งและเปียก รักษาหายได้ appeared first on ราฟาสเปรย์.

สมุนไพรยอดนิยมที่นำมาใช้บรรเทาอาการปวด

1) แคพไซซิน (Capsaicin) : สารประกอบฟีนอลิกที่พบตามธรรมชาติในพริก จะอยู่บริเวณเยื่อแกนกลางสีขาวหรือรกซึ่งเป็นส่วนของเปลือกพริก มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวด โดยแคพไซซินจะช่วยลดสาร P ที่เป็นสารประกอบที่ส่งผลต่อความรู้สึกเจ็บปวดที่เชื่อมโยงกับระบบประสาทของมนุษย์

2) ขิง (Ginger) : สารสกัดจากขิงจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ เพราะขิงมีสารพฤกษเคมี (Phytochemicals) หรือสารเคมีตามธรรมชาติที่พบในพืช ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย มีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อ

3) Feverfew : จัดเป็นสมุนไพรที่ถูกหยิบนำมาใช้ทางการแพทย์อย่างยาวนาน มักถูกนำมาใช้รักษาอาการปวดหัว ปวดท้อง และปวดฟัน โดยในปัจจุบันนำมาใช้รักษาโรคไมเกนและโรคไขข้ออักเสบ ซึ่งเจ้าตัวสมุนไพร Feverfew มีผลข้างเคียงแต่ไม่รุนแรง เช่น อาจทำให้ปากและลิ้นเปื่อยหรืออักเสบ และสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสมุนไพรนี้

4) ขมิ้น (Turmeric) : ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดตามข้อและบรรเทาอาการปวด บวม ตึงตามเส้นเอ็น ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบต่างๆได้ โดยขมิ้นมีสารประกอบที่เรียกว่า ‘เคอร์คูมิน’ มีคุณสรรพคุณเป็นยาต้านการอักเสบ ขมิ้นนั้นปลอดภัยต่อการนำมาใช้งานหรือบรรเทาอาการปวด แต่การใช้ในปริมาณมากหรือในระยะยาว อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีควรหลีกเลี่ยงการใช้ขมิ้น

5) Devil’s Claw : มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่า สมุนไพรของแอฟริกาใต้ มีประสิทธิภาพหรือมีสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลัง แต่ถึงอย่างไรก็จำเป็นต้องมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติม เพราะสมุนไพรชนิดนี้มีผลข้างเคียงหากใช้เกินปริมาณ และไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนิ่ว และโรคกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้

*** เพิ่มเติมสำหรับสมุนไพรที่มักนำมาใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว ***
มีสมุนไพรอื่นๆอีกมากมาย ที่ถูกหยิบนำมาใช้เพื่อรักษาและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น ต้นกำยานโอมาน (Boswellia) และต้นวิลโลว์ (Willow bark) นอกจากนี้ยังมีรายการสมุนไพรอีกมากมายสำหรับบรรเทาอาการเจ็บปวด เช่น

โสม (Ginseng) ใช้รักษาหรือบรรเทาอาการ Fibromyalgia ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อร่วมกับมีอาการอ่อนเพลีย มีปัญหาด้านความจำและสมาธิ รวมทั้งอาจนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

คาวา (Kava) ใช้รักษาอาการเครียด ปวดหัว และอาการ Neuropathic Pain หรือปวดประสาท เป็นภาวะที่ร่างกายมีอาการปวดที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดแบบฉับพลัน รู้สึกเสียวและชาในบริเวณนั้นๆ

เซนต์จอห์นเวิร์ต (St John’s Wort) มีสรรพคุณที่ช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพก ข้ออักเสบ และอาการปวดประสาท

รากวาเลอเรี่ยน (Valerian root) ใช้บรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งหรืออาการปวดตามกล้ามเนื้อ

ในการนำสมุนไพรมาใช้งานก็จะมีวิธีการนำมาใช้ที่แตกต่างกันออกไป รวมถึงการสกัดตัวยาที่ถูกต้องและได้ประโยชน์สูงสุดในการดึงสรรพคุณตัวยามาใช้และนี้คือส่วนที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเรามีตัวเลือกให้สำหรับคุณ สเปรย์แก้ปวด ง่ายต่อการใช้งาน พกพาสะดวก

คุณไม่จำเป็นต้อง หาขั้นตอนในการสกัดหรือขวนขวายหาสมุนไพรด้วยตนเอง จบที่ขวดเดียว พร้อมตัวยาที่บรรเทาอาการปวดของคุณให้ดีขึ้นได้

The post สรรพคุณเกินตัว สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย รักษาหายขาด appeared first on ราฟาสเปรย์.

ลักษณะของอาการเจ็บปวดกระดูกบริเวณแขนซ้าย

ความรู้สึกเจ็บปวดบริเวณแขนซ้าย อาจไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจเสมอไป โดยจะแสดงลักษณะอาการได้ดังต่อไปนี้

• รู้สึกเจ็บปวดบริเวณแขนซ้ายเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
• อาการปวดแขนซ้ายที่มาจากการเคลื่อนไหวร่างกายนานๆ หรือการสัมผัส (ปะทะ) รุนแรง
• มีอาการปวดตุบๆ เฉพาะจุดที่แขนซ้ายเท่านั้น
• อาการปวดแขนซ้ายหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน โดยไม่มีอาการอื่นแทรกซ้อนเข้ามา

ความรู้สึกไม่สบายตัวมีอาการปวดเมื่อยตามตัว อาจเป็นผลจากอาการปวดกระดูกหรือเนื้อเยื่อบริเวณแขนไหล่หรือข้อศอก สภาพกระดูกที่อาจทำให้เกิดอาการปวดแขนซ้าย ได้แก่

1) ภาวะถุงข้อต่อบวมอักเสบ (Bursitis) : เบอร์ซา (Bursa) คือถุงน้ำบรรจุของเหลวบริเวณข้อต่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยถุงดังกล่าวจะครอบคลุมพื้นที่ที่เส้นเอ็น ผิวหนัง และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เข้ามาเกาะกระดูก หน้าที่หลักของถุงน้ำหรือถุงข้อต่อคือการหล่อลื่นเพื่อช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อเกิดภาวะถุงข้อต่อบวมอักเสบ จะทำให้เกิดอาการปวดบวมและไม่สบายในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในบางท่า

2) เอ็นอักเสบ (Tendinitis) : การบวมเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อพังผืดที่ยืดหยุ่นได้ตามแนวกระดูกคอยเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกไว้ด้วยกัน ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อต่อ สาเหตุที่เอ็นอักเสบมักเกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งซ้ำๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท้า เข่า หัวไหล่ ข้อศอก สะโพก จนทำให้มีอาการปวดหรือเจ็บรอบๆ ข้อต่อ

3) เส้นเอ็นไหล่ฉีกขาด (Rotator Cuff Tear) : เส้นเอ็นฉีกขาดส่วนใหญ่จะฉีกขาดบริเวณตำแหน่งที่เส้นเอ็นเกาะกับกระดูกส่วนหัว ซึ่งอาจฉีกเส้นเดียวหรือหลายเส้นก็ได้ การฉีกขาดอาจเริ่มจากการถลอกบริเวณด้านบนของเส้นเอ็น (ซึ่งเกิดจากการเสียดสีของหินปูนบริเวณกระดูกด้านบนกับตัวเส้นเอ็น) หรืออาจเกิดจากภาวะเสื่อมของตัวเส้นเอ็นเองหรือเกิดจากการใช้งานหรืออุบัติเหตุ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดเส้นเอ็น Rotator cuff ฉีกขาด ช่วงแรกอาจเป็นฉีกบางส่วนแล้วเป็นมากขึ้น จนฉีกขาดตลอดความหนาของเส้นเอ็น

4) โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท (Herniated disc) : เกิดจากหมอนรองกระดูกที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังถูกทำลายจนเสียหาย ส่งผลให้ไปกดทับเส้นประสาทแนวกระดูกสันหลัง ที่ประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังจำนวน 30 ชิ้น เริ่มตั้งแต่กระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้น กระดูกสันหลังส่วนกลาง 12 ชิ้น และกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือเอวอีก 5 ชิ้น แต่ละส่วนของกระดูกสันหลังบริเวณคอ อก และเอวทั้ง 24 ชิ้นนี้ เชื่อมกันด้วยเนื้อเยื่อซึ่งเป็นแผ่นกลมเรียกว่าหมอนรองกระดูก

5) กระดูกหัก (Fracture) : ภาวะที่มีการแตกหรือหักของกระดูก โดยบริเวณที่หักอาจจะแตกเป็นรอยจะเคลื่อนออกจากกันหรือไม่ก็ได้ บางครั้งแตกเป็นหลายชิ้นขึ้นอยู่กับลักษณะการบาดเจ็บและความรุนแรงของอุบัติเหตุ กระดูกหักอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดความพิการหรือในบางรายอาจทำให้เสียชีวิตได้

การรักษาอาการปวดแขนซ้าย

แม้ว่าอาการเจ็บปวดบริเวณแขนซ้ายอาจไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ยังมีความสำคัญที่ต้องให้แพทย์ทำการประเมินวินิจฉันการรักษาเบื้องต้นก่อน ซึ่งการบรรเทาอาการปวดแขนซ้ายในเบื้องต้นนั้น อาจทำได้โดยการนวดบรรเทา การพักผ่อนให้เพียงพอหรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยที่สุด ตลอดจนทานยาแก้ปวดตามคำสั่งแพทย์

แล้วคุณได้ลองทางเลือกใหม่สำหรับสมุนไพรไทยแล้วหรือยัง อาการต่างๆ เหล่านี้อาจจะไม่ใช้อาการเริ่มต้น หรืออาจจะเป็นอาการที่เกิดจากสภาวะเรื้อรังอยุ่แล้ว แต่อาจะเป็นเพียงอาการ อักเสบของกล้ามเนื้อรวมถึงอาการปวดเมื่อยทั่วไปที่ท่านกำลังเป็นอยู่ เพียงแค่ ลองใช้ สเปรย์สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย ราฟา ก็อาจจะช่วยให้คุณได้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป้นอย่างดี

The post ปวดแขนซ้าย ไม่มีสาเหตุ ชา ไม่มีแรง รู้ทันก่อนสาหัส appeared first on ราฟาสเปรย์.

น้ำหนักของกระเป๋าเป้ที่คุณสะพายหลังทำให้คุณปวดหลังบ้างไหม?

แน่นอนว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นเป็นปกติ และนักท่องเที่ยวทั้งในและต่างประเทศแทบหมดความกังวลใจเมื่อมาเที่ยวที่ประเทศไทย เพราะดินแดนแห่งสยามเมืองยิ้มนี้มีการ “นวดแผนไทย” ที่ดีที่สุดในโลกและมีราคาย่อมเยา ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวอย่างไม่น่าเชื่อ และเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนวดแผนไทยมีดังนี้

ประวัติ Thai Massage

ประการบำบัดหรือรักษาอาการปวดเมื่อยนั้นมีมาอย่างยาวนาน ย้อนกลับไปถึง 2,500 ปี มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียในช่วงการเกิดพุทธศาสนา โดยแพทย์ประจำพระองค์ของพระพุทธเจ้าที่ชื่อว่า ชิวาโกมาคาร์มาจ (Shivago Komarpaj) ได้มีการรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายด้วยการนวดบำบัด

ซึ่งจัดเป็นต้นแบบโครงสร้างของการนวดแผนไทย เพราะเมื่อศาสนาพุทธเข้ามาแผยแผ่ยังประเทศไทย การนวดแผนโบราณก็ตามเข้ามาด้วยพร้อมๆ กัน ถึงอย่างนั้นในการนวดแผนไทยก็ยังคงต้องใช้ร่วมกับยาหรือสมุนไพรอื่นๆ ด้วย

Thai Massage กับประโยชน์ด้านสุขภาพ

ประโยชน์ของการนวดแผนไทยยังไม่ชัดเจนเท่าที่ควร แม้ว่าขั้นตอนการรักษาอาการปวดเมื่อยจะง่ายและดีต่อคุณในระยะสั้น แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มาสนับสนุนข้อมูลยังขาดความแน่ชัด โดยเฉพาะข้อมูลที่กล่าวว่า การนวดแผนไทยช่วยลดความเครียดและอาการปวดตึงบริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อ แต่ถึงอย่างไรก็นวดแผนไทยก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักท่องเที่ยวที่ชอบเดินเท้าเป็นอย่างมาก

ในปัจจุบันกำลังมีการศึกษาวิจัยหาข้อมูลสนับสนุนคุณประโยชน์ที่ได้รับจากการนวดแผนไทย มีงานวิจัยเล่มหนึ่งกล่าวว่า การนวดแผนไทยนั้นช่วยส่งเสริมพัฒนาการให้กับเด็กออทิสติกในประเทศไทย และมีงานวิจัยเล่มอื่นๆ อีกที่กล่าวว่า ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังนั้น การบำบัดด้วยการนวดแผนไทย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษาอาการปวดหลังในเบื้องต้น

ข้อควรรู้ของการนวดแผนไทย

ในระหว่างการนวดแผนไทย บรรดาหมอนวดจะใช้ทุกส่วนในร่างกายของเขาและคุณในการนวดบรรเทาอาการปวดเมื่อย อย่าแปลกใจหรือรู้สึกเคอะเขินหากต้องมีการปลดเปลื้องเสื้อผ้าเพื่อการนวดแผนไทย ซึ่งวิธีการนวดแผนไทยจะค่อนข้างรุนแรงมิได้อ่อนโยนแบบการนวดที่ชาวตะวันตกคุ้นเคย และสิ่งที่จะเกิดขึ้นเป็นปกติหลังจากการนวดแผนไทยก็คือการรู้สึกปวดระดมตามมา เพราะหมอนวดจะใช้น้ำหนัก หนัก-เบา ตามอายุและขนาดตัวของผู้ป่วย

ค่าใช้จ่ายหรือค่าบริการสำหรับการนวดแผนไทยจะขึ้นอยู่กับสถานที่ตั้งของร้าน คุณสามารถได้รับบริการการนวดแผนไทยในราคาที่ถูกจนน่าอัศจรรย์ เช่น ในราคา 200 บาท/ชั่วโมง (ประมาณ 6 ดอลลาร์) แต่ร้านอาจดูไม่หรูหราเท่าไหร่ ถึงอย่างไรคุณก็มีทางเลือกอีกมากมายที่สามารถเลือกร้านหรูหราน่าเชื่อถือ แต่อาจจ่ายในราคาที่แพงกว่าด้วยวิธีการนวดในแบบเดียวกันในราคา 500 บาท/ชั่วโมง (ประมาณ 15ดอลลาร์) และข้อสำคัญที่ควรรู้ ประเทศไทยไม่มีการบังคับจ่ายทริปให้กับหมอนวด แต่คุณควรจ่ายนะ ถ้าอยากได้รับการบริการที่ Full Option ไม่อย่างนั้นการนวดของคุณอาจขาดๆ เกินๆ

The post เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการ “นวดแผนไทย (Thai Massage)” appeared first on ราฟาสเปรย์.

“ราฟา” ยาน้ำมันสมุนไพร
✅ มีทะเบียนยารับรอง
✅ ทะเบียนยาเลขที่ G529/55
✅ ได้รับการขึ้นทะเบียนตำรับยาแผนโบราณ

ขจัดปัญหาอาการปวดร้าว ชาลงขาและแขน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดเรื้อรัง เส้นพลิก เส้นยึด ลดอาการตะคริว ข้อไหล่ติด เส้นเลือดขอด ลดการฟกช้ำ ลดอาการเก๊าต์ จากอาการเหล่านี้อาจเกิดจากการทำงานหนัก เล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุ ที่ไม่คาดคิด หลายคนลองแล้วเห็นผลไว 

ราฟาสเปรย์ #ปวดหลัง #ปวดไหล่
#ปวดเข่า #ปวดข้อ #ลดการอักเสบ กล้ามเนื้อ เส้น ตะคริว

บรรเทาอาการเหล่านี้ด้วย 20 สมุนไพรไทยและจีน
ใน 🌿ราฟา🌿 ยาน้ำมันสมุนไพร

ไพล / กานพลู / สระแหน่ /
ยูคาลิปตัส / พิมเสน / การบูร /
ตัวยาจีน เช่น ตังกุย เทียนน่ำแช

รับคุณค่าของสมุนไพรไทยและจีน แบบเต็มๆ !!

เราคัดสรรวัตถุดิบคุณภาพจากธรรมชาติ
ด้วยกรรมวิธีแบบ สกัดเย็น ผสานคุณค่าสมุนไพรไทย
ปราศจากสเตรียรอยด์และยาชา 💯%

“ราฟา” ยาน้ำสมุนไพร

ดูแล คนสำคัญ ให้สุขภาพดี และแข็งแรง เพียงแค่มอบ สเปรย์ฉีดพ่นเพื่อบรรเทาอาการปวด ราฟา ให้กับญาติผู้ใหญ่ ใกล้เทศกาลสิ้นปีแล้ว หากยังนึกไม่ออกว่าควรซื้อสินค้าอะไรเป็นของขวัญให้กับญาติผู้ใหญ่ อย่าลืมนึกถึง สเปรย์ราฟา

The post ราฟา สิ่งที่คุณต้องรู้ กับเสปรย์ฉีดแก้ปวด สมุนไพร appeared first on ราฟาสเปรย์.

เสียงดังในเข่าหรือปวดหัวเข่ามีเสียงเกิดจากอะไร?

เสียงดังในเข่าเกิดจากการสะสมของแก๊สรอบ ๆ ข้อแล้วก่อตัวทำให้เกิดเป็นฟองแก๊สในน้ำเลี้ยงข้อ และเมื่อใดที่เรางอข้อเข่า ฟองแก๊สที่รวมตัวกันก็จะแตกออกจนทำให้เกิดเป็นเสียงดังในข้อเข่า ซี่งอาจทำให้เอ็นรอบข้อมีการเคลื่อนจนเกิดเสียงหรือสามารถรู้สึกได้ แต่อย่ากังวลไปเพราะการเกิดแก๊สในข้อสามารถเกิดได้กับทุก ๆ คน แต่หากมีอาการปวดเข่าร่วมด้วยแบบนี้ค่อยเป็นห่วง เพราะอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น ข้อเข่าเสื่อม กระดูกอ่อนบาดเจ็บ หรือหมอนรองกระดูกฉีกขาด ได้

ข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถทำให้เกิดเสียงในข้อเข่าได้เพราะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับกระดูกอ่อนโดยตรง อันเกิดจาก อายุที่มากขึ้น น้ำหนักตัวมาก หรือจากข้ออักเสบรูมาตอยด์ ที่สำคัญโรคนี้ไม่ได้มีแต่เสียงแต่ยังส่งผลให้ปวดในข้อด้วย

กระดูกอ่อนบาดเจ็บ

“กระดูกอ่อนบาดเจ็บ” มักเกิดได้จากเข่าได้รับอุบัติเหตุ การออกกำลังกายโดยใช้ข้อเข่าที่ผิดวิธี และโรคของกระดูกอ่อนเอง ซึ่งหากมีปัญหาแล้วจะทำให้ดำเนินชีวิตลำบากขึ้น เวลาใช้งานของเข่าก็จะเกิดเสียงดังอีกด้วย

หมอนรองกระดูกฉีกขาด

“หมอนรองกระดูกฉีกขาด” ส่วนใหญ่เกิดจากอุบัติเหตุต่าง ๆ ทั้งการเล่นกีฬา อุบัติเหตุจราจร หกล้ม เข่าบิด ฯลฯ ซึ่งหากเกิดภาวะหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด เวลาที่ขยับข้อเข่าจะเกิดเสียงดังในข้อเข่า อีกทั้งยังทำให้เกิดเข่าล็อคขยับได้ยากหรือเจ็บปวดได้เช่นกัน

เราจะกังวลว่าข้อเข่ามีปัญหาเมื่อไร?

สำหรับคนที่ข้อเข่ามีเสียงธรรมดาอาจยังไม่ต้องกังวลใจนัก แต่หากมีร่วมกับอาการปวดหรือบวมของข้อเข่าร่วมด้วยแบบนี้จึงสงสัยได้ว่ามีความผิดปกติในเข่าค่ะ
จะรักษาอย่างไรดี ?

วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ จึงต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุก่อน หากเป็นจากข้อเสื่อมอาจต้องใช้วิธีบริหารข้อเข่า ใช้ที่พยุงข้อ ทานยาบำรุงข้อ ฉีดยา ฉีดน้ำเลี้ยงข้อเทียม หรือผ่าตัดหากรักษาด้วยวิธีอื่นไม่ได้ผล แต่ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกฉีกขาด อาจใช้วิธีบริหารข้อเข่า ฉีดยา หรือผ่าตัดส่องกล้องค่ะ
คราวนี้เมื่อได้ยินเสียงเข่าดังกรอบแกรบก็ไม่ต้องกังวลเกินไปแล้ว ต่อเมื่อปวดหัวเข่ามีเสียงค่อยว่ากันส่วนจะเป็นอะไรก็ลองสังเกตอาการดูหรือไปปรึกษาแพทย์ก็จะดีเลย…

แนะนำตัวเลือกเพื่อคุณสำหรับสมุนไพรไทย

ตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่มีอาการหัวเข่าดัง ราฟา ตัวเลือกหนึ่ง ของสมุนไพรไทย เพียงแค่คุณ ฉีดพ่น บริเวณ ที่มีเสียงดังหรือมีอาการ เจ็บตาม ข้อเข่า เป็นประจำ อาการ ต่างๆ จะทุเลา ลง และอาจจะทำให้คุณไม่ต้องเสียเงินในการรักษา หรือผ่าตัด ที่ต้องใช้เงินลงทุนสูงและเสี่ยงกับอาการที่ไม่หายขาดได้

The post ปวดหัวเข่ามีเสียง สัญญาณบ่งบอกอะไร ? appeared first on ราฟาสเปรย์.

สาเหตุของอาการปวดเข่าด้านใน

อาการของปวดหัวเข่าด้านใน เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น
– การได้รับบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
– การเดินเป็นเวลานานๆ เนื่องจากเมื่อก้าวเดินกล้ามเนื้อขาด้านในจะทำงานหนัก อาจทำให้หดรั้งและเจ็บได้ ซึ่งรวมไปถึงการขึ้นและลงบันไดบ่อยๆด้วย
– การขับรถนานๆ โดยเฉพาะในคนที่ตัวสูง ขายาว เวลาขับรถอาจเหยียดขาได้ไม่สุดจึงต้องงอเข่าและแบะขาออก ต่อเมื่อต้องการเหยียบเบรค หรือคันเร่ง จึงหมุนขาให้ตรงแล้วเหยียบต่อ หากคุณมีพฤติกรรมขับรถแบบนี้นานๆ ต้องเหยียบๆปล่อยๆ ทำให้ขาหมุนเข้า แบะออกบ่อย กล้ามเนื้อก็จะหดรั้งและเจ็บขึ้นได้

การรักษาอาการปวดหัวเข่าด้านใน

สำหรับอาการนี้สามารถไปหานักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยได้ โดยนักกายภาพบำบัดอาจจะดำเนินการ
– วางแผ่นประคบร้อนบริเวณต้นขาด้านในถึงเข่าประมาณ 20 นาที
– ใช้เครื่องกระตุ้นไฟในการลดอาการปวด
– ใช้เครื่องนวดไฟฟ้า Ultrasound ช่วยลดอาการปวด

หลังจากนั้นให้มาบริหารร่างกายดูแลตัวเองที่บ้านด้วยท่าต่างๆ ดังนี้

1. นั่งเหยียดขาข้างที่ปวดไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ส่วนขาอีกข้างงอไว้ จากนั้นก้มตัวลงให้มือแตะปลายเท้า ทำค้างไว้ 15 วินาที
2. นวดต้นขาทางด้านใน โดยนวดตั้งแต่โคนขา ถึงเข่าด้านใน เป็นเวลา 15 นาที
3. นอนแล้วกระดกเท้าขึ้นลง20ครั้ง
4. กดเข่า ค้างไว้ 5วินาที 20ครั้ง
5. เหยียดเข่าตรงแล้วยกขาขึ้นลง 20ครั้ง
6. งอเข่าแล้วเหยียดเข่าออก 20ครั้ง
7. กางขาแล้วหุบขา 20ครั้ง
8. งอเข่ากดส้นเท้าลงพื้น ทำค้างไว้5วินาที 20ครั้ง
9. นอนตะแคงแล้วกางขาขึ้น 20ครั้ง
10. นอนหงายชันเข่าแล้วยกสะโพกขึ้นค้างไว้5วินาที 20ครั้ง
11. ยืนขึ้นทำท่า squat โดยการยืนแล้วย่อเข่าลงในท่านั่ง 20 ครั้งทำหมั่นทำ

exercise ทุกคืนก่อนนอนและถ้าจะให้ดีควรมีการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อไม่ให้กลับมาเป็นอาการเหล่านี้อีก โดย
– เปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะกับรูปเท้าตัวเอง เพราะการใส่รองเท้าผิดจะมีผลต่อเข่าด้วย
– จัดเก้าอี้หรือเตียงนอนในบ้านไม่ให้เตี้ยจนเกินไป เพื่อไม่ให้เวลาลุกขึ้นต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อขามัดนี้มากเกินไป
– จัดท่านั่งรถให้ถูกต้อง หากคุณเป็นคนตัวสูงขายาว ควรหลีกเลี่ยงการขับรถต่อเนื่องนานๆ
เพียงเท่านี้อาการอาการปวดเข่าด้านในของคุณก็จะค่อยๆดีขึ้นและหายไปในที่สุด ไม่กลับมาให้คุณต้องทรมานหรือรำคาญอีกต่อไป แต่ทั้งนี้ก็ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการบริหารร่างกายและปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมด้วย ท่องไว้ถ้าอยากหายต้องหมั่นทำ!!

ทุกครั้งที่มีอาการหรือยังหาสาเหตุของอาการปวดไม่ได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องหาตัวช่วย เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง เราแนะนำ ราฟา สเปรย์แก้ปวดเมื่อย สำหรับช่องทางการติดต่อ สเปรย์สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย คุยง่ายแม่ค้าเป็นกันเองมาก

The post ปวดหัวเข่าด้านใน อาการที่หมอไม่เคยบอก appeared first on ราฟาสเปรย์.

สำหรับโรคต่างๆที่จะทำให้เกิดอาการ ชาตาม มือเท้า นั้น อาจจะเกิดจากเป็นโรคดังกล่าวนี้
1. โรครูมาตอยด์
2.โรคเบาหวาน
3.ภาวะขาดไทรอยด์
4. พิษสุราเรื้อรัง
5. ภาวะติดเชื้อ
6. โรคประจำตัวเรื้อรัง

สำหรับวิธีการรักษาหรือเอาชนะอาการชา ตามมือหรือเท้านั้น อาจจะแบ่งได้ออกเป็น 2 แบบดังนี้

1. การรักษาอาการที่ไม่รุนแรง หรือเป็นอันตรายน้อยเหมาะกับผู้ใช้กำลังหักโหมมากจนเกินไปหรือวัยผู้สูงอายุที่มีอาการ อาจจะทดลองใช้ สมุนไพรแก้มือชา เพื่อบรรเทาอาการ โดยใช้อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ

2. การรักษาเมื่ออาการรุนแรงและต่อเนื่อง ควรทำการปรึกษาหมออย่างเร่งด่วนที่สุด เพราะอาการบางอย่างอาจจะต้องใช้ยากินเพื่อบรรเทา รวมถึงถ้ามีอาการหนักอาจจะต้องทำการผ่าตัดอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับอาการคนไข้ที่เป็น

The post สมุนไพรแก้มือชา สเปรย์ราฟา แค่ฉีด บรรเทาได้จริง appeared first on ราฟาสเปรย์.

ขั้นตอนแรก 5 นาที แห่งการอุ่นมือ สำหรับการอุ่นมือ คือการนำน้ำอุ่นที่มีความร้อนพอเหมอะ ที่คุณสามารถทนกับความร้อนนั้นได้ เพื่อที่คุณจะได้แชมือของคุณกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นนั้น จากการกระทำ ครั้งนี้ จะช่วยลดอาการ อักเสบของกล้ามเนื้อ การปวด และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น สำหรับวิธีการนี้ ควรทำอย่างต่อเนื่อง และเป็นไปได้ควรทำทุกวันในตอนเช้า

ขั้นตอนสุดท้าย 5 นาที นวดแบบผ่อนคลายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ควรเน้นทุกจุดที่มีอาการรู้สึกติดขัดหรือมีอาการชา เพียงกดค้างไว้ 10-20 วินาที ทำซ้ำๆ กัน 2-3 รอบ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานดีขึ้นเพื่อนำไปเลี้ยงเซลล์ที่ต่างๆ

แต่ถ้าหากยังมีอาการเรื้อรังและรู้สึกถึงอาการปวด ชา หรือ มีอาการนิ้วล็อคเป็นประจำแล้วละก็ คุณควรหาตัวช่วยที่มารักษาอาการดังกล่าวให้บรรเทาลง เราขอแนะนำสมุนไพรสกัดเย็น สเปรย์ราฟา ซึ่งช่วยในการกำจัดปัญหา อาการนิ้วล็อค นิ้วชา ของคุณได้แน่ และไม่มีการสะสมของตัวยาภายในร่างกายเพราะทำจากสมุนไพรไทย จึงมั่นใจได้ว่าไม่เป็นอันตรายในอนาคตแน่นอน

The post นิ้วล็อค นิ้วชา เทคนิคง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที รู้ผล appeared first on ราฟาสเปรย์.